“人鱼线马甲线我都要

腰间的肥肉咔咔掉！”

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一首“本草纲目毽子操”横扫全网

一时间大家都在踢腿抬腿

用健康运动的方式来冲刺夏天

然而不管什么运动

一定要注意安全

不久前

陕西西安27岁的小王通过运动

30天内成功甩肉15斤

然而，过度的锻炼却让他肌腱损伤

坐上了轮椅

过完年后，小王的体重稳稳地冲上了180斤。为了减重塑形，小王来到健身房，跟随教练开始了功能性训练。为了达到快速瘦身的目的，小王经常加练。

30天后，小王成功减重15斤。

“他想运动量越大，能量消耗越大，可能对减肥更有帮助，但是短期内减了这么多斤，运动量已经远远超出他身体最大的运动极限了。”西安国际医学中心医院骨科医院关节二科主任闫天胜说。

快速减重的同时，小王的膝关节也出了问题。

“膝关节疼得已经坐轮椅了，不能负重下地了，给他做了个核磁共振，发现他的肌腱有损伤，是由健身引起的滑膜皱襞综合征，产生的症状是比较严重的。”闫天胜提醒，不正确的训练，或者过度的训练，都会导致肌肉拉伤以及膝关节疾病。

肌肉拉伤可在一段时间的休息后得以恢复，但滑膜皱襞综合征的伤害往往不可逆。

“很容易反复，自身的滑膜可能比较大，产生一次症状以后滑膜会增厚，增厚以后，在运动过程中它的发病几率比以前还会提高一点。”

专家提醒，适度健身，才能达到最好状态。运动前务必充分热身，切莫过度过量。